【视频】五脏养生功,一脏一功法|彭鑫博士谈健康
           
来源:中医彭鑫博士    

本文作者:彭鑫

文章摘自:《彭鑫谈内壮健康法》

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  “吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣。”——先秦·庄子《庄子·外篇·刻意》

五脏养生功,是彭鑫博士在吸取古人养生防病经验精华的基础上,总结创编的一套功法,这套功法可以结合起来一起练,也可以单独练习,每一个单独的动作都针对不同的脏腑器官,长期练习,可以达到保健养生增强体质的功效,并能预防和调理不同类型的疾病。

健康之人长期坚持,对于疏通气血、调理内脏机能,增强免疫力有很好的帮助。

五脏养生功,分节介绍:

舒展心胸开经络,通心宣肺;

螺旋托按天地宽,疏肝健脾;

双手攀足固肾腰,补肾固精;

旋转带脉润五脏,平调五脏;

敲震九穴通经络,通经排浊。

  这套功法共有五个动作,分别是舒展心胸、螺旋托按、双手攀足、旋转带脉和敲振九穴,每一个动作都很简单,下面我一一讲解:

  1.舒展心胸

  在做这个动作的时候,要将肢体伸展开,通过呼吸与动作的配合,内心想象自己的肢体像莲花一般绽放,慢慢舒展、打开。

  在两臂下降到与肩膀齐平的时候,要求双肩放松,手掌上翻,中指上翘,会感觉到两臂正中的手厥阴心包经发热,心包是心的保护神,刺激这条经络可以很好地保护心脏。

  而且,双臂的伸展可以开胸通肺,配合呼吸也可以排出浊气,宣通肺气,对于肺系疾病有很好的调整作用。

  2.螺旋托按

  这个动作是调理脾胃之气的,脾胃为中焦,位于中土,对其他脏器的影响非常大。而且,做此动作的同时能将手三阴经与体侧的肝胆经抻开,能够疏肝利胆,对于肝胆、脾胃疾病都有很好的调理保健作用。

  此动作的做法是:双脚开立,左手掌心向上,举向头顶。与此同时,右手掌心向下,下按至臀部后侧。双手旋转的同时,上身随之右转,眼睛看向右侧。然后双手回到胸前成抱拳状,进行另一方向的旋转,眼睛看向左侧。

  这个运动以从会阴到百会这种中线为中轴进行旋转,锻炼了百脉之王——中脉。中脉在藏医学的《四部医典》中有记载,是人体中最为重要的一条经脉,就相当于人体的轴心。(请关注微信:pengxinboshi)长期锻炼,能够畅通五脏六腑以及四肢百骸的气血,让全身的气血周流起来,锻炼了中焦的脾胃和肝胆。

  3.双手攀足(又名:固肾功)

  现代都市生活节奏加快、人们生活作息不规律、上班族整天对着电脑,僵坐在办公室,使很多人患上肾气亏虚、腰颈椎痛等毛病。

  许多患者找到我,问有没有治疗这些病症的好方法,我都会推荐他们一个秘方,对颈椎病有很好的调理作用,还能缓解肾亏,这就是本文的五脏养生操当中的第三式:双手攀足(又名:固肾功)。

  先说说练习固肾功的一个实例。我曾于2004年将固肾功教给一个患有强直性脊柱炎并严重伤精的小伙子,练习一年之后,就恢复了工作。(请关注微信:pengxinboshi)每天坚持练习300次固肾功动作,再配合药物治疗,使他从一个颓废想自杀、身体元气大虚的人,恢复到可以正常工作,并且至今病情都没有复发。

  “练固肾功没有效果。”曾经有一个网友来诊所找我,非常坚定地对我说。我让他做了一遍,就发现了问题所在,他做的动作太快,气血精华根本没有收入督脉。给他纠正后,他再坚持每天做50下。后来他告诉我说:“效果出奇的好。”

  所以,做固肾功的时候,动作一定要慢,要轻柔,质量远比数量重要得多,以1分钟做6次为好。练习的时候,一定要慢慢用心体会脊柱一节一节慢慢卷的感觉。

  做得熟练了,还可以适当配合呼吸。开始时可以自然呼吸,练至熟练后,可配合呼吸来做,上身前俯时呼气,直立时吸气,整个动作配合呼吸缓慢、柔和地进行,有点类似于现在流行的瑜伽。

  说了这么多,那固肾功能缓解腰椎病、颈椎病究竟有没有医学上的依据呢?

  从中医上来看,肾是人体中极为重要的脏器,肾主藏,是生养身体的根本,五脏六腑之精华皆由肾所秘藏,肾被称为“先天之本”,是身体的“能量库”,它能滋生脑髓,可过滤血液,排泄废物,与人的生、长、壮、老、已的过程有着非常密切的关系。

  如果肾气不足,则会出现精力下降、腰膝酸软、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等诸多表现,也就是我们俗话所说的“肾亏”。

  固肾功中弯腰、直腰的过程,正是通过前屈后伸,刺激了人体脊柱上的各个穴位,这些穴位包括人体中极为重要的命门、腰阳关、肾俞穴等,命门位于第二、三腰椎棘突之间,关系着肾气的出入并维系生命。

  这个动作来自于传统的八段锦,通过身体的前屈后伸,可以刺激人体的脊柱、腰椎、督脉以及命门、肾俞等人体重要的穴位。

  固肾功究竟是怎么练呢?现在我就来告诉大家:

  首先,静止站着,双脚合拢,两膝挺直,双手搭在腰后。

  待身体静止后,上身向前俯。与此同时,双手从后腰开始从双腿后侧下行至能够握住两个脚跟。

  双手绕过脚一周后,双手心对着双脚内踝。此时上身慢慢上升,直立,双手沿腿内侧上行至肚脐下三寸丹田处,身体恢复直立。双手向两侧分开,环绕腰一周后重新搭在腰后。就这样循环往复。

  固肾功很简单,但是有一点一定要非常注意,做以上动作的时候,过程一定要非常慢,前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲,好像卷地毯一样从上往下次第卷起,每节椎骨由松开变弯曲,再变竖直和直立,体会整个脊柱贯通一气的感觉。而且练功的时候,双腿一定要直。这样才能充分地刺激脊柱、督脉以及命门、腰阳关、委中等穴位。在身体充分前屈中,两掌尽力向下推摩。(请关注微信:pengxinboshi)如果身体的柔韧性没有那么好,双手摸不到脚跟的话,摸到小腿也可以,但是腿一定要保持竖直。如果锻炼得当的话,会感到腰部温暖发热,整条脊柱轻松通畅,阳气充沛。腰为肾之府,此动作可以温养腰部,对肾脏起到牵引按摩作用,有固肾壮腰的功效,同时对于腰腿痛、肾病以及腰肌劳损等疾病都有很好的保健功效。

  上面这三个动作一起锻炼可以同时将上焦的心肺,中焦的脾胃,下焦的肾和膀胱、肝胆都运动到,是非常好的一套内脏运动操。

  固肾功中弯腰、直腰的过程,正是通过前屈后伸,刺激了人体脊柱上的各个穴位,这些穴位包括人体中极为重要的命门、腰阳关、肾俞穴等,命门位于第二、三腰椎棘突之间,关系着肾气的出入并维系生命。

  肾俞穴位于命门外侧1.5寸的足太阳膀胱经上,如果肾俞穴的传输能力差,容易产生腰肌劳损的表现;腰阳关穴是人体督脉肾气、阳气必经的关隘,是人体活动最大着力之处,肾气、阳气在这里最容易受到阻滞,容易产生腰椎间盘突出。

  做这个动作的时候,可以对肾脏起到牵引按摩作用,增强肾脏生化肾精、肾气的功能。并且强化身体传输肾气的通达能力,从而抑制腰椎间盘突出及颈椎病的产生。身体通畅了,自然不会生病,这也正应了“通则不痛”的道理。

  而且双手从腰部往下一直到脚跟,环足一周后,再沿腿上行,这系列动作进一步刺激了身体中的穴位,特别是两腿腘窝处膀胱经上的委中穴,委中穴为“四大总穴”之一,对腰部的保健和痛症有极好的效果。畅通经络和重要穴位,对腰的保健强壮作用不可小觑。可见固肾功从中医理论上看,在形、气、意三者的结合下,达到了固肾壮腰的作用。

  有了中医理论依据, 从西医上来看呢?固肾功的动作通过脊柱大幅度的前屈后伸,使腰腹肌群得到充分的伸展;双手攀足,可以牵拉腿部后侧肌肉,提高腰腿柔韧性,防止腰肌劳损和坐骨神经痛等症状。

  整个脊柱的运动,使得脊椎及其两侧肌肉群都得到了锻炼,松柔的锻炼可使每节椎体位置正常,有效地防止了腰椎病、颈椎病的发生。腰部保护着重要的内脏器官、神经、血管,压缩、舒展脏器,具有内按摩功效,使泌尿生殖系统方面的功能都得到了改善。可见从西医的理论看,固肾功也可以达到强肾健体之功效,实可谓“真功夫”。

  不仅如此,固肾功对于糖尿病也有很好地缓解作用。大家都知道,糖尿病在中医称为消渴,分为上中下“三消”。这当中,下消就是以肾气亏虚为主,表现为尿频量多、腰酸冷痛、精力不足、耳鸣健忘等。(请关注微信:pengxinboshi)这一患病群体很大一部分是40~60岁的中年男性,他们往往伴有肾虚的表现,一方面和生活方式有关,另一方面,来自于他们的压力。

  中年男性在家庭中处于上有老、下有小的状态,事业上也往往是中坚力量,压力巨大,生活在奔波与担忧之中,身心极易疲惫不堪,缺乏安全感,长此以往,肾精暗耗,就容易形成“下消”型糖尿病。

  固肾功直接锻炼腰肾,固护精气,疏通经络,长久练习,可充养肾气,对“下消”型糖尿病有很好的保健作用。所以有颈、腰椎病以及肾虚、糖尿病的患者,不妨将其作为一种日常保健方法,长期练习。

  4.旋转带脉

  带脉大家都知道,是人体奇经八脉之一,是人体唯一一条横向行走的经脉,和腰带一样围绕腰部一圈,它能约束三阴、三阳经和阴阳二蹻脉。

  具体的做法是:左手掌心置于腹部肚脐处,右手掌心置于后背命门穴处。然后左手向后,右手向前,围绕腰部进行和缓按摩,一直到腰部发热。

  带脉总束全身脉络,按摩它可以起到滋润内脏的功效,而且能够温养与带脉相关的下焦肝肾,强肾、养肝,对于女性宫寒、男性尿频等常见问题有很好的预防效果。

  5.敲振九穴

  本套动作的收功。通过依次敲打全身的九个重要的穴位:膻中、内关、外关、环跳、足三里、三阴交、血海、神阙、命门,达到疏通全身经络,让气血流通的功效。

  五个动作练习完毕之后,原地踏步三分钟以收功。全套养生操练习完毕,会感到全身发热,精力充沛,精神舒畅,这是因为这套功法重在调理内脏,让内脏的气血周流、运动起来。(请关注微信:pengxinboshi)内脏气血运动起来,人会感觉活力倍增,五脏充实,心平气和,内心有一种宁静的满足感。


 

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